Paura di uscire nuovamente in strada.

Ansia di riprendere le nostre routine.

La sensazione di avere tutto ciò che ci serve nelle nostre quattro mura.

Innanzitutto è bene ricordare che se in questo momento hai paura di uscire di casa, è normale e non riguarda disturbi psicologici.

Ci siamo sempre sentiti al sicuro nelle nostre case ed in questo periodo il nostro cervello si è abituato a questa certezza, rafforzato dal rischio di poterci ammalare, alimentando così la nostra insicurezza.

Come riconoscere dunque la sindrome da capanna?

I sintomi sono di letargia, sensazione di stanchezza, braccia e gambe intorpidite e difficoltà di alzarsi al mattino.

Scarsa concentrazione e scarsa memoria, demotivazione e mangiare in continuazione come antidoto all’ansia.

Vediamo dunque quali potrebbero essere alcune strategie per uscirne bene ed in poco tempo, ricordando che sono sensazioni comprensibili vista la situazione.

• Diamoci del tempo
• Rafforzate le vostre abitudini
• Tempo dedicato al riposo
• Cercate supporto

Categoria particolarmente colpita riguarda i più giovani, dove fino a poco tempo fa i genitori si sforzavano nel non far passare troppo tempo davanti ai vari device, mentre questa situazione ha ribaltato tutto ed ora, bisogna ribaltare tutto di nuovo.

Situazione questa che aumenta quel senso di “evasione” che l’adolescente ha insito in sé per mantenere quella sorta di distanza e differenziazione dagli adulti.

E’ un po’ la caratteristica che molti di noi abbiamo avuto e vissuto di “onnipotenza”, dove infatti possiamo notare gruppetti di ragazzini che non mantengono le distanze di sicurezza o che non utilizzano le mascherine.

Il consiglio migliore da poter dare ai genitori è quello dell’esempio.

Aiutare e supportare i più giovani con un atteggiamento congruente senza trasmettere ansia, paura, timori nel riappropriarsi di nuovo della propria vita.

Assumiamoci la responsabilità di accompagnarli nella fase 3 a piccoli passi, piccole e costanti esperienze che possano così rafforzare di nuovo la fiducia in sé stessi.

SCRIVIMI per un percorso di coaching personalizzato a info@andreadevicenzi.it

Director: Andrea Devicenzi

Editing: Luca Rovelli

L'articolo La Sindrome della Capanna proviene da Andrea Devicenzi.

Ogni giorno pensiamo in media 60.000 volte e ahimè, almeno il 50% di questi pensieri è negativo e visto poi il periodo che stiamo vivendo, questa percentuale molto probabilmente è ancora più alta.

Come trasformare dunque questi pensieri negativi?

Casa cambierebbe nella nostra vita se riuscissimo a farlo?

I nostri pensieri diventano giorno dopo giorno le nostre abitudini e man mano trascorre il tempo, acquisiscono sempre più forza, perciò è necessario cambiarli.

Come dunque possiamo cambiarle?

Innanzitutto “dobbiamo volerlo”, poi, “allenarle costantemente”.

Tutto questo, un passo alla volta con almeno un’azione al giorno.

Ecco i 5 consigli che ho per voi:

1 – Sviluppa consapevolezza (Qui ed Ora)

Ricorda sempre che tu non sei i tuoi pensieri ma “semplicemente” una tua interpretazione.

Chiediti sempre “quali sono le sensazioni che sto provando?”

2 – Impara ad interrompere il flusso dei pensieri

Distogli l’attenzione su qualcosa di incredibile, pazzesco, impossibile tanto da portarti ad un sorriso talmente è folle.

3 – Trasforma il tuo linguaggio

Impara a cambiare e migliorare la qualità del tuo linguaggio e pone particolare attenzione al tuo vocabolario.

Evita parole e pensieri negativi a pro di quelli positivi

4 – Scegli messaggi motivanti, produttivi per te, proattivi.

La negatività è puro veleno per il nostro cervello, perciò, inondiamolo di positività.

5 – Accettati e Amati

Ricorda che sei già perfetto così come sei.

Siamo essere unici ed irripetibili, con sicuramente aree di miglioramento, ma con già risultati al nostro attivo.

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