L'articolo Al “6 Nazioni” con Cherif Traorè proviene da Andrea Devicenzi.

Come ho pescato negli ultimi mesi un sogno nel cassetto e l’ho reso realtà come il canale youtube, con questo primo articolo e più sotto il video, iniziamo un viaggio del coaching nel “Tennis Eccellente”.

Se già ha avuto modo di guardare altri miei video (cosa che spero ), saprai quanto sono importanti queste strategie di coaching, abbinata all’importanza di lavorarci con costanza e creare così abitudini ed automatismi dentro di noi per migliorare sempre di più le nostre performance.

Vedremo ed analizzeremo molti aspetti nei prossimi articoli e video ma come ogni viaggio, oggi, partiamo nel percorrere il primo passo.

Dopo anni di esperienza in vari sport come atleta e come coach, ho provato e verificato quando sia importante l’equilibrio per ogni atleta tra corpo e mente.

Ho capito e molte volte pagato sulla mia pelle che l’allenamento fisico e tecnico non basta se desideriamo ardentemente raggiungere la nostra personale eccellenza.

Se desideriamo raggiungere il TOP della nostra performance abbiamo necessariamente bisogno di lavorare anche sull’aspetto mentale.

Le tecniche di coaching sono moltissime e le andremo a conoscere, imparare ed utilizzare.

Se ci fermiamo a pensare a quei momenti di pregara o gara, quali sono stati gli elementi o le sensazioni che non ti hanno permesso di raggiungere la tua massima perfomance?

Un piccolo aiutino?

• Ansia da prestazione?
• Stress gara?
• Scarsa concentrazione?
• Tensione?

Dipendentemente da ognuno di noi, ricordando che siamo essere umani perciò ognuno diverso dall’altra, dipendentemente dall’obiettivo e dalla situazione, si decide poi quale tecnica e/o strategia mettere in atto.

Perché questo?

Perché bisogna ricordare che ognuno di noi vive le proprie ed uniche esperienze attraverso i 5 sensi che vanno così a formare il nostro sistema rappresentazionale.

Si chiamano così perché ci permettono di rappresentare il mondo che ci circonda e gli eventi che ci accadono.

Sono la modalità visiva, auditiva e cinestesica che comprende, tatto, gusto e olfatto.

E’ fondamentale lavorare a monte su questi aspetti per non farci cogliere impreparati in campo gara senza dimenticare che il nostro primo scopo è fare il possibile per la raggiungere la nostra eccellenza in ogni performance.

Appuntamento al prossimo video dove ci addentreremo in questi sistemi rappresentazionali.

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L'articolo Il Mental Training nel Tennis proviene da Andrea Devicenzi.

…e qual è uno dei fattori determinanti che ci permette di raggiungere i nostri obiettivi e/o sogni?

Due sono le forti cause che ci portano molte volte ad arrenderci:

Le tentazioni

Non rispettare le regole

Distrazioni che alimentiamo giorno dopo giorno diventano abitudini

Rafforzando queste abitudini iniziano dentro di noi a generarsi dei pensieri fuorvianti che indeboliranno pian piano la nostra autostima ma soprattutto l’immagine che abbiamo di noi stessi.

Ci incastreremo così poi in un circolo vizioso che ci porterà a pensare di fallire ancora prima di provarci.

Nel 2009 mi accade un episodio mentre mi stavo preparando per gare internazionali di ciclismo che cambiò in modo importante la mia consapevolezza del “provarci”.

Il team manager mi propose di partecipare ad una gara sul chilometro da fermo in pista.

Da subito pensai, bhè un minuto e venti di gara contro l’ora e mezza, cosa vuoi che sia.

Così mi preparo e da li a poco riuscii a fare una prova sul velodromo di Montichiari.

Prima giro tutto ok.

Secondo giro, sensazione strana del cuore che girava a mille.

Terzo giro, l’acido lattico aveva completamente invaso uno centimetro del mio corpo.

Bhè del quarto giro non ricordo nulla.

Ma esattamente, cos’è avvenuto in quei 10/15 secondi finali?

In quel mezzo giro ho toccato il confine del dolore e sento di averlo superato, confermandomi che quello che percepiamo come i nostri limiti mentali non sono altro che la minima parte dei nostri limiti reali.

Troppe volte ci accade di accontentarci del risultato prendendolo come nostro limite reale.

Ma c’è anche del positivo in tutto questo!

Questo atteggiamento lo possiamo modificare da questo momento. Si, proprio ORA!

Da oggi, in una delle tue attività o anche tutte se vuoi, scegli tu, nel momento in cui incontrerai un’ostacolo, una difficoltà, oppure una resistenza, invece di mollare subito, di cercare una scusa, l’ennesima distrazione, cerca di andare ancora un po’ avanti, di resistere ancora un po’, che si tratti di un secondo in più, un metro in più, un centimetro in più od una pagina in più di un libro.

RESISTI e svalica quel confine!

Tre consigli per iniziare gradatamente a rinforzare la VOLONTA’:

1 – Scegli e cose da portare a termine

2 – Scegli 3 abitudini giornaliere e mantienile per 30 giorni

3 – Promessa d’acciaio. Mantieni SEMPRE quello che ti prometti.

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L'articolo Volontà: Come rinforzarla proviene da Andrea Devicenzi.